dinsdag 13 januari 2015

Gezonde chocoladeshake!

Dit is een overheerlijke en voedzame chocolade shake. Lekker als ontbijt, tussendoor, als traktatie voor als je visite hebt of als guilty pleasure;)




Nodig:

200 ml havermelk
2 bananen
1 1/2 theelepel cacaopoeder
2 eetlepel haverzemelen
2 blokjes pure chocolade

Doe de havermelk, banaan, haverzemelen en cacaopoeder in een maatbeker of glas waar de staafmixer in past.
Blender tot een mooie gladde en luchtige massa. Ga door tot de bovenkant begint te schuimen.
Giet in een glas (of twee glazen) en rasp pure chocolade op de shake.

Rietje er in en klaar!

Vindt je de bite die de haverzemelen hebben niet lekker? Week ze dan eerst in water, of zet de shake in de koelkast voor een uurtje. Dan zijn de zemelen zachter.

Wat zijn haverzemelen?
Dat zijn de buitenste vliesjes van havervlokken, door dit toe te voegen aan yoghurt of een shake krijg je meer vezels binnen. Per 100 gram, bevatten haverzemelen 15 gram vezels.
Haverzemelen bevorderen de stoelgang en zijn goed tegen een te hoog cholesterolgehalte. Haverzemelen worden langzaam opgenomen door het lichaam, dit zorgt voor een langer verzadigd gevoel en een gedoseerde aanvoer van energie.

X Emma


Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen